自己暗示を用いてリラックス：瑠璃色の海編
- 3月27日
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リラックスできる音楽
目を閉じてゆっくり深呼吸
心の中で、想像。
瑠璃色の静かな海。人気は少ない。波はとても静か。
少し遠くで波の音がひかえめに聴こえる。
秋の空が透き通るよう。
私は銀色の砂の砂浜で寝そべり目をつぶった。
風は海の潮のかおりがする。
（とてもリラックスする。）
（ん―気持ちがいい。心が洗われる）
（体中の力が足のつま先から頭のてっぺんまでリラックスしてきた）
深く、ゆっくりと呼吸を繰り返す。◯◯に暗示内容を入れる。
「◯◯◯◯◯◯」
「◯◯◯◯◯◯◯◯」
半年後の私：◯◯に幸せな未来の私を入れる
◯◯◯◯◯◯◯◯
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
2023-10-07 18:02:24
